5 Cara Mengatasi Cedera Hamstring di Area Paha

5 Cara Mengatasi Cedera Hamstring di Area Paha

poltekkestasikmalaya.com – Cedera hamstring tuh termasuk salah satu yang paling ngeselin, apalagi buat kamu yang aktif banget lari, main bola, atau suka olahraga yang banyak gerakin kaki. Gue sendiri pernah ngalamin, dan rasanya bukan cuma nyeri tapi juga bikin aktivitas sehari-hari jadi terbatas. Duduk aja bisa nyut-nyutan, apalagi kalau harus jalan cepet atau naik tangga….

Read More
5 Teknik Pijat Sendiri untuk Mengurangi Tegangan di Paha

5 Teknik Pijat Sendiri untuk Mengurangi Tegangan di Paha

poltekkestasikmalaya.com – Paha yang tegang itu bisa bikin hari jadi gak nyaman. Mau jalan terasa berat, duduk terlalu lama juga mulai nyut-nyutan, apalagi kalau habis olahraga atau aktivitas fisik yang padat. Seringnya, kita cuma bisa elus-elus sambil ngeluh, padahal sebenarnya ada cara praktis buat bantu ngurangin rasa tegang itu—yaitu pijat sendiri alias self-massage. Sebagai penulis…

Read More
7 Tips Menghindari Paha Bergesekan Saat Cuaca Panas

7 Tips Menghindari Paha Bergesekan Saat Cuaca Panas

poltekkestasikmalaya.com – Lo yang punya paha “akrab” alias gampang bersentuhan pasti paham banget betapa nggaknya enak ketika cuaca lagi panas-panasnya. Baru jalan dikit aja, udah mulai berasa lengket, terus gesekan mulai terasa. Kalau dibiarin, bisa jadi ruam, lecet, bahkan sampe perih banget. Yang awalnya mau happy jalan-jalan, malah jadi drama paha gosong. Gue juga pernah…

Read More