poltekkestasikmalaya.com – Hidung sensitif tuh bukan cuma soal bersin-bersin karena debu atau parfum tajam, tapi juga bisa jadi tanda kalau hidung udah terlalu sering kena gangguan yang kita anggap sepele. Banyak orang gak sadar kalau kebiasaan sehari-hari yang kelihatan gak berbahaya justru jadi pemicu utama kenapa hidung jadi gampang iritasi, gatal, bahkan sering mampet.
Gue sendiri dulu sering banget ngalamin hidung tiba-tiba gatal atau tersumbat, apalagi kalau lagi di kantor atau tidur di ruangan ber-AC. Setelah nyari tahu, ternyata ada beberapa kebiasaan yang bikin hidung gue makin sensitif. Nah, di artikel ini, gue mau bahas 5 kebiasaan umum yang tanpa disadari bikin hidung kita jadi lebih rentan dan gampang rewel. Siapa tahu kamu juga sering ngelakuin tanpa sadar!
1. Ngupil Terlalu Sering atau Terlalu Dalam
Ini kebiasaan yang paling umum dan sering banget dianggap remeh. Padahal, ngupil berlebihan atau terlalu dalam bisa melukai dinding dalam hidung yang sensitif banget. Begitu ada luka kecil, bakteri gampang masuk, dan muncullah iritasi atau peradangan yang bikin hidung makin sensitif.
Selain itu, kalau kamu ngupil pakai jari yang gak bersih, itu sama aja kayak ngajak kuman buat nongkrong di dalam hidung. Kalau udah begini, bukan cuma sensitif, tapi bisa sampai infeksi. Jadi, kalau pengen bersihin hidung, lebih baik pakai tisu bersih atau cotton bud yang dibasahi, dan cukup bersihin bagian luar aja, gak usah sampai dalam-dalam.
2. Terlalu Sering Pakai Semprotan Hidung Dekongestan
Obat semprot hidung emang ngebantu banget buat bikin napas lebih lega pas lagi pilek atau hidung mampet. Tapi kalau dipakai terus-menerus lebih dari 3 hari, bisa bikin efek rebound, di mana hidung malah makin mampet setelah efek obatnya hilang. Akibatnya, kita jadi tergantung dan hidung pun jadi lebih sensitif terhadap perubahan udara atau debu.
Solusinya, pakai semprotan hidung secukupnya, dan pilih yang berbahan alami kayak saline spray untuk penggunaan harian. Kalau hidung mampet terus-terusan, lebih baik konsultasi ke dokter daripada terus-terusan andalin semprotan dekongestan.
3. Menghirup Udara Kotor Tanpa Perlindungan
Kalau kamu tinggal di kota atau sering naik motor di jalan yang rame, kamu pasti akrab sama polusi dan debu jalanan. Nah, menghirup udara kotor tanpa pakai masker bisa bikin partikel-partikel kecil masuk dan menempel di dinding hidung, yang lama-lama bisa bikin iritasi dan reaksi alergi.
Apalagi buat kamu yang punya riwayat alergi atau sinus, paparan terus-menerus bisa bikin gejala makin parah. Makanya, biasain pakai masker kalau di luar rumah atau di tempat yang udaranya kurang bersih. Pilih masker yang nyaman dan tetap bisa nyaring partikel halus, biar hidung tetap aman.
4. Jarang Bersihin Rumah dan Kasur
Debu dan tungau di rumah, terutama di kasur, sofa, dan karpet, bisa jadi penyebab utama kenapa hidung kamu gampang bersin tiap pagi. Kalau kamu jarang bersihin area tidur atau perabot rumah, maka siap-siap aja tiap bangun tidur hidung langsung gatal atau mampet.
Solusinya? Mulai rajin vakum kasur, ganti seprai seminggu sekali, bersihin karpet, dan hindari numpuk barang yang bisa nyimpan debu. Bisa juga pakai sarung bantal dan guling anti-tungau buat perlindungan ekstra.
5. Kurang Minum dan Udara yang Terlalu Kering
Hidung juga butuh kelembapan biar tetap nyaman. Kalau kamu kurang minum air putih atau sering berada di ruangan ber-AC yang terlalu kering, lendir alami di hidung bisa mengering. Akibatnya, hidung jadi gampang luka, gatal, dan akhirnya jadi sensitif banget.
Biasain minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas. Kalau kerja di ruangan ber-AC, kamu bisa pakai humidifier buat bantu jaga kelembapan udara. Atau cara sederhana lainnya, taruh semangkuk air di pojok ruangan atau gantung handuk basah dekat kipas.
Penutup
Hidung sensitif itu gak muncul begitu aja. Kadang penyebabnya ada di kebiasaan kecil yang kita lakuin setiap hari tanpa sadar. Dari ngupil sembarangan sampai gak jaga kelembapan udara, semuanya bisa berkontribusi bikin hidung jadi rewel dan gampang iritasi.
Jadi, kalau kamu pengen punya hidung yang sehat dan gak gampang ngambek, coba deh mulai ubah kebiasaan-kebiasaan di atas. Perawatan yang simpel, asal dilakukan rutin, bisa bikin pernapasan kamu lebih nyaman dan jauh dari drama hidung sensitif.
