poltekkestasikmalaya.com – Mata yang sehat itu penting banget buat pengendara, baik yang bawa motor maupun mobil. Soalnya, mata jadi “navigator utama” buat baca rambu, lihat kondisi jalan, dan tangkap gerakan cepat di sekitar. Begitu mata mulai lelah, buram, atau silau, reflek jadi melambat dan itu bahaya banget, apalagi kalau lagi melaju di jalan yang padat atau malam hari.
Gue sendiri pernah ngerasa mata kayak ‘ngambek’ setelah nyetir lama di siang bolong tanpa kacamata hitam. Akhirnya jadi susah konsentrasi dan gampang ngantuk. Nah, supaya pengalaman berkendara tetap aman dan nyaman, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu lakuin biar mata tetap fit selama di jalan. Yuk simak 7 cara ini!
1. Gunakan Kacamata Pelindung, Terutama saat Siang
Sinar matahari yang nyorot langsung bisa bikin silau dan ganggu pandangan. Kalau kamu sering nyetir siang hari, pakai kacamata hitam dengan perlindungan UV itu wajib. Selain bikin mata lebih nyaman, juga bantu cegah kerusakan retina jangka panjang.
Buat yang naik motor, pastikan helm kamu punya visor bening atau gelap sesuai kondisi cuaca. Kalau bisa, pilih visor yang udah anti-silau biar pandangan tetap tajam walau matahari lagi terik-teriknya.
2. Jangan Lupa Berkedip
Saat fokus nyetir, apalagi di jalanan rame atau gelap, tanpa sadar kita jadi jarang berkedip. Padahal, berkedip itu penting banget buat jaga kelembapan mata. Mata kering bisa bikin perih dan pandangan kabur.
Coba latih diri buat tetap berkedip secara alami, terutama pas kondisi AC di dalam mobil nyala terus. Kalau kamu merasa mata mulai kering banget, bisa bawa tetes mata buatan (artificial tears) buat bantu melembapkan.
3. Istirahatkan Mata saat Perjalanan Jauh
Kalau kamu nyetir jarak jauh, jangan paksain mata terus fokus tanpa henti. Setiap 2 jam sekali, sempatkan berhenti dan istirahat. Gak cuma buat badan, tapi juga buat mata kamu yang terus-terusan kerja mantau jalanan.
Cukup duduk sebentar sambil pejamkan mata, tarik napas dalam, atau lihat pepohonan hijau biar mata bisa relaks. Efeknya langsung kerasa—mata jadi lebih segar dan fokus balik lagi.
4. Periksa Kesehatan Mata Secara Berkala
Kadang kita ngerasa penglihatan masih oke, padahal minus udah nambah atau silinder makin kerasa. Kondisi mata yang gak optimal bikin penglihatan kurang tajam saat nyetir, terutama di malam hari.
Makanya, rutinlah cek mata ke optik atau dokter mata. Kalau perlu kacamata, pastikan ukurannya sesuai. Dan buat yang udah pakai kacamata, jangan males ganti lensa kalau mulai terasa gak nyaman.
5. Jaga Kebersihan Kaca Helm dan Kaca Mobil
Kaca helm yang buram, penuh sidik jari, atau berdebu bisa banget ganggu pandangan. Sama halnya dengan kaca depan mobil yang kotor bisa bikin cahaya lampu dari kendaraan lain menyebar dan menyilaukan.
Selalu bersihkan kaca helm dan kaca mobil sebelum berkendara. Simpan tisu kering atau kain microfiber di kendaraan biar gampang bersihin kaca sewaktu-waktu. Jangan tunggu kotor banget baru dibersihin.
6. Hindari Mengendarai Saat Mata Lelah
Mata yang udah lelah bikin reflek menurun. Mengantuk saat nyetir itu bahaya besar, dan seringnya diawali dari mata yang terasa berat. Kalau kamu udah mulai sering ngedip panjang, pandangan kabur, atau gak fokus, segera cari tempat aman buat istirahat.
Minum air putih, buka kaca biar ada sirkulasi udara, dan jangan ragu buat tidur sebentar kalau perlu. Jauh lebih baik istirahat sejenak daripada memaksakan dan berisiko kecelakaan.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Mata yang sehat bukan cuma dari luar, tapi juga dari dalam. Vitamin A, C, E, dan omega-3 punya peran penting buat jaga ketajaman penglihatan. Kalau kamu sering berkendara, apalagi dalam jangka panjang, pola makan sehat itu investasi penting.
Beberapa makanan yang direkomendasikan:
-
Wortel, tomat, dan bayam
-
Ikan seperti salmon atau sarden
-
Telur dan kacang-kacangan
-
Buah jeruk, kiwi, dan blueberry
Kalau susah dapet dari makanan sehari-hari, bisa juga tambahkan suplemen mata sesuai saran dokter.
Penutup
Berkendara itu bukan cuma soal skill dan mesin, tapi juga soal kondisi tubuh—terutama mata. Tanpa penglihatan yang jernih dan fokus yang stabil, risiko di jalan bisa meningkat drastis. Tapi tenang, menjaga mata tetap sehat saat nyetir gak ribet kok. Mulai dari hal simpel seperti pakai kacamata pelindung, rajin berkedip, sampai rutin cek mata, semua itu punya dampak besar.
Yuk, mulai rawat mata kita dari sekarang, terutama buat kamu yang sering di jalan. Karena perjalanan yang aman dimulai dari pandangan yang jernih.
