poltekkestasikmalaya.com – Setelah fisioterapi selesai, banyak orang mikir tugasnya udah kelar. Padahal justru di sinilah tantangannya dimulai. Bahu yang udah mulai pulih butuh perawatan lanjutan supaya gak kambuh lagi atau balik cedera. Kalau dibiarkan tanpa perhatian, bisa-bisa progres yang udah didapat malah sia-sia. Aku pernah nemenin saudara yang habis fisioterapi bahu dan ternyata proses pemulihannya…
poltekkestasikmalaya.com – Pinggang itu bener-bener bagian tubuh yang kerja nonstop, tapi sering banget dilupakan. Mau duduk, berdiri, jalan, angkat barang, semua pasti butuh peran pinggang. Tapi sayangnya, banyak dari kita tanpa sadar ngelakuin kebiasaan yang bikin pinggang makin hari makin “ngedumel.” Sebagai penulis di poltekkestasikmalaya.com, aku juga pernah ngalamin masa-masa pinggang protes terus tiap pagi…
poltekkestasikmalaya.com – Push-up itu gerakan yang kelihatannya simpel, tapi nyatanya gak semua orang bisa langsung cocok. Banyak yang ngeluh dada terasa sakit atau tegang setelah latihan push-up, padahal tujuannya justru buat bikin otot dada makin kuat. Nah, bisa jadi kamu kurang pemanasan atau gerakannya belum pas. Di poltekkestasikmalaya.com, kita sering bahas soal latihan yang aman…
poltekkestasikmalaya.com – Sakit punggung tuh rasanya kayak nyeret badan sepanjang hari. Gak bisa duduk lama, berdiri juga gak nyaman, tidur pun kadang malah makin bikin ngilu. Gue pernah ngalamin nyeri punggung gara-gara salah angkat galon, dan efeknya kerasa sampai seminggu. Ternyata, selain cari solusi buat ngurangin rasa sakit, penting juga buat tahu apa aja yang…
poltekkestasikmalaya.com – Bahu nyeri itu sering banget dianggap hal biasa. Kadang karena ketarik pas angkat barang, salah tidur, atau kebanyakan duduk depan laptop. Tapi gak jarang juga, rasa sakit itu bertahan berhari-hari atau malah makin parah. Gue sendiri pernah ngalamin nyeri bahu yang awalnya ringan, tapi karena ditunda terus periksa, malah jadi panjang urusannya. Masalahnya,…
poltekkestasikmalaya.com – Tengkorak balita itu bukan cuma lucu bentuknya, tapi juga luar biasa penting perannya. Di usia dini, tulang-tulang kepala mereka belum sepenuhnya menyatu dan masih fleksibel, supaya otak bisa tumbuh dengan optimal. Tapi sayangnya, ada beberapa kebiasaan atau kondisi yang bisa ganggu pertumbuhan tengkorak si kecil tanpa kita sadari. Gue sendiri jadi makin peduli…
poltekkestasikmalaya.com – Jadi wanita aktif itu seru sih, tapi kadang kita suka lupa ngasih perhatian ke tubuh sendiri, terutama bagian panggul. Mulai dari lari-lari ke kantor, ikut kelas yoga, antar anak sekolah, sampai duduk berjam-jam kerja di depan laptop, semua kegiatan itu bikin panggul kerja keras tiap hari. Kalau nggak dijaga dengan baik, lama-lama bisa…
poltekkestasikmalaya.com – Tenggorokan itu bagian tubuh yang sering banget dipakai, tapi jarang banget kita rawat sampai akhirnya mulai kerasa nggak nyaman. Kadang suka muncul gejala kecil kayak serak, nyeri pas menelan, atau rasa gatal yang kita anggap sepele. Padahal, itu bisa jadi sinyal awal kalau tenggorokan lagi nggak baik-baik aja dan butuh perhatian lebih. Di…
poltekkestasikmalaya.com – Lo yang punya paha “akrab” alias gampang bersentuhan pasti paham banget betapa nggaknya enak ketika cuaca lagi panas-panasnya. Baru jalan dikit aja, udah mulai berasa lengket, terus gesekan mulai terasa. Kalau dibiarin, bisa jadi ruam, lecet, bahkan sampe perih banget. Yang awalnya mau happy jalan-jalan, malah jadi drama paha gosong. Gue juga pernah…
poltekkestasikmalaya.com – Leher yang terasa nyeri, kaku, atau kesemutan sampai menjalar ke lengan kadang bukan cuma pegal biasa. Bisa jadi itu tanda awal dari HNP alias Herniated Nucleus Pulposus, kondisi di mana bantalan di antara tulang belakang menonjol keluar dan menekan saraf. Nggak cuma bikin nggak nyaman, tapi bisa ganggu aktivitas harian banget. Dan iya,…
