poltekkestasikmalaya.com – Pernah gak sih kamu ngerasa lelah banget setelah ngobrol atau ketemu seseorang? Kayak energimu terkuras, mood anjlok, dan kamu malah ngerasa bersalah padahal gak ngapa-ngapain. Kalau sering kayak gitu, bisa jadi kamu lagi deket sama orang yang toxic alias relasi beracun. Bukan berarti kamu lemah, tapi kamu mungkin belum sadar kalau dinamika hubungan itu gak sehat buat mentalmu.
Aku nulis ini karena banyak banget orang gak sadar mereka lagi ada di relasi yang justru menggerogoti rasa percaya diri, bikin ragu ambil keputusan, dan bikin mereka terus-terusan mikir, “Apa gue salah ya?” Padahal, kamu punya hak buat ada di hubungan yang aman, nyaman, dan saling dukung. Yuk, simak 10 strategi aman yang bisa kamu lakuin buat ngindarin relasi beracun tanpa harus drama.
1. Dengerin Intuisi Kamu
Sering kali kita udah ngerasa ada yang gak beres dari awal. Tapi karena orangnya kelihatan baik atau karena udah terlalu sayang, kita suka abaikan sinyal dari dalam diri. Intuisi kamu itu alat pelindung alami. Kalau ada yang bikin kamu gak nyaman atau curiga, jangan langsung abaikan.
Coba ambil jeda dan pikirin baik-baik, kenapa kamu ngerasa kayak gitu. Kadang, perasaan gak enak itu dateng karena ada sesuatu yang emang gak sehat.
2. Jangan Terburu-Buru Deket
Relasi yang sehat itu dibangun pelan-pelan. Kalau ada orang yang langsung nempel, terlalu cepat curhat hal pribadi, atau langsung ngajak intens komunikasi 24/7, kamu perlu hati-hati. Bisa jadi itu tanda manipulatif yang dibungkus perhatian.
Berani bilang “pelan-pelan aja ya” bukan berarti kamu gak tertarik, tapi kamu jaga diri biar gak keburu terjebak dalam hubungan yang terlalu cepat padahal belum tentu aman.
3. Punya Batasan dan Tegas Menyampaikannya
Orang toxic biasanya gak ngerti atau malah gak mau ngerti batasan. Makanya, kamu harus berani ngomong apa aja yang jadi batas pribadimu. Misalnya, kamu gak nyaman di-chat terus saat kerja, atau kamu butuh waktu sendiri di akhir pekan.
Yang penting, kamu tegas dan konsisten. Kalau kamu sendiri gak jelas, mereka akan terus nyoba geser batas kamu sampai kamu gak punya ruang lagi.
4. Jangan Meremehkan Red Flag
Kata-kata merendahkan, cemburu berlebihan, ngontrol keputusan kecil, sampai suka gaslighting itu bukan “cuma lagi emosi”. Itu red flag. Kalau kamu udah lihat tanda-tanda itu di awal, jangan tutup mata.
Relasi sehat gak bikin kamu takut ngomong jujur atau ngerasa salah terus. Jadi, jangan nunggu sampai kamu lelah mental baru bertindak.
5. Evaluasi Gimana Perasaan Kamu Setelah Ketemu
Setelah ngobrol atau hang out bareng mereka, apa kamu ngerasa lebih bahagia, tenang, dan percaya diri? Atau justru capek, ragu sama diri sendiri, bahkan ngerasa gak layak?
Kalau lebih sering ngerasa jelek tentang diri sendiri setelah bareng mereka, itu udah jadi alarm keras. Hubungan yang sehat harusnya bikin kamu berkembang, bukan tertekan.
6. Jangan Takut Dibilang Egois
Kamu punya hak buat milih siapa yang boleh deket sama kamu. Kalau ada yang bilang kamu egois karena gak mau ngalah terus, itu salah mereka, bukan salah kamu. Jangan biarin rasa gak enak hati ngebuat kamu bertahan di hubungan yang menyakitkan.
Self-love itu bukan egois, tapi keharusan. Kamu gak bisa ngasih yang terbaik ke orang lain kalau kamu sendiri gak utuh.
7. Selalu Jaga Koneksi dengan Orang Lain
Orang yang toxic biasanya bakal nyoba jauhin kamu dari support system. Mereka bisa bikin kamu ngerasa cuma mereka yang ngerti kamu, yang sayang kamu, dan yang bisa kamu andelin. Ini strategi supaya kamu makin nempel dan susah lepas.
Makanya penting banget buat jaga hubungan baik sama keluarga, temen, atau siapa pun yang kamu percaya. Mereka bisa jadi pengingat kalau kamu gak sendirian.
8. Jangan Terjebak Mental “Gue Bisa Ngubah Dia”
Percaya deh, kamu bukan terapis, apalagi penyelamat. Kamu gak punya tanggung jawab buat nyembuhin orang lain, apalagi kalau mereka gak mau berubah. Fokuslah sama diri sendiri. Kamu layak ada di hubungan yang udah sehat dari awal, bukan yang harus kamu betulin dulu.
Kalau kamu terus-terusan ngasih toleransi tanpa batas, yang berubah malah kamu. Dan sayangnya, bukan jadi versi yang lebih baik.
9. Validasi Perasaan Kamu Sendiri
Gak semua orang bakal ngerti kenapa kamu ngerasa gak nyaman, apalagi kalau yang kamu hindari itu kelihatan baik di luar. Tapi yang ngerasain hubungan itu kamu, bukan mereka. Jadi, perasaanmu tetap valid.
Jangan tunggu orang lain setuju dulu baru kamu berani ambil jarak. Kalau kamu ngerasa udah gak sehat, ya itu cukup buat kamu jaga jarak atau pergi.
10. Punya Exit Plan
Kalau kamu udah merasa hubungan itu benar-benar gak sehat, siapkan rencana buat keluar. Gak harus langsung putus atau berhenti kontak saat itu juga, tapi kamu bisa mulai dari ngurangin komunikasi, minta bantuan support system, atau bahkan ke profesional kalau perlu.
Jangan nunggu sampai kamu bener-bener hancur buat cabut. Lebih baik kamu keluar lebih awal daripada keluar dalam kondisi trauma.
Menjaga diri dari relasi beracun bukan cuma soal menghindar, tapi juga soal menghargai dirimu sendiri. Kamu layak punya hubungan yang saling dukung, saling jujur, dan bikin kamu bertumbuh. Semoga artikel dari poltekkestasikmalaya.com ini bisa jadi pengingat bahwa kamu punya kuasa atas siapa yang boleh dekat dan tinggal dalam hidupmu. Pilih yang sehat, karena hidup ini udah cukup ribet tanpa harus ditambah drama yang gak perlu.